تخلص من الذقن المزدوج وترهل جلد الوجه بهذه التمارين الأربعة البسيطة!
0:00 - مقدمة حول مشكلة الذقن المزدوج وترهل الجلد
0:33 - شرح طبقات اللفافة في الرقبة
1:17 - مقدمة عن التمارين الأربعة
1:24 - التمرين الأول: فتح الفم على مصراعيه
2:20 - التمرين الثاني: تعبير العبوس
3:09 - التمرين الثالث: إمالة الرأس للخلف ودفع الفك للأمام
4:23 - التمرين الرابع: الاستلقاء على السرير مع تمديد الرأس
5:24 - خاتمة حول أهمية هذه التمارين
سأريكم أربعة تمارين سهلة للتخلص من الذقن المزدوج والجلد المترهل بشكل نهائي. نظرًا لأن الجلد عادة ما يكون مترهلًا، يُطلق على الذقن المزدوج أحيانًا اسم "رقبة الديك الرومي". إذا قمت بأداء هذه التمارين بانتظام، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا!
مع تقدم العمر، نبدأ في تطوير الجلد المترهل، خاصة تحت الرقبة، وهي منطقة لا تحصل على الكثير من التمارين.
توجد طبقة سطحية وأخرى عميقة من الأنسجة الضامة تسمى الفاشيا تحت الجلد على رقبتك. العضلات والفاشيا في رقبتك مسؤولة عن ثني الرأس وحركة الذقن والفك.
التمرين الأول للوجه يعمل على العضلة التي تسحب الفك إلى الأسفل عندما تفتح فمك. التمرين التالي، الذي يشبه تعبير العبوس، ينشط الفاشيا السطحية. التمرين الثالث يُحدث استطالة عميقة ويمنح الفاشيا تمددًا جيدًا. التمرين الرابع والأخير يسمح بثني الرأس لتقوية وشد الفاشيا.
تذكر، إذا لم تستخدمها، ستفقدها! تمديد وتقوية وشد الفاشيا من خلال هذه التمارين البسيطة يمكن أن يقضي على الجلد المترهل.
لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
https://www.youtube.com/channel/UC62t9Yvsfky2LKQe4KAj93g/join
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!