Почему человек бегает? Как анатомия и физиология помогает бегу? Как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км, если сильно надо?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 51 выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Лекция Александра Элконина на горе в Каппадокии, г. Гереме, Турция.
Таймкоды ниже.
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 Новогодний беговой кэмп в Олюденизе с 29.12.23 по 09.01.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-olyudeniz-turciya/
📌 Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
00:00:00 – Тема лекции «Почему человек бегает»?
00:02:22 – Бег в жизни человека и человечества. Как человек начинает бегать в возрасте 18 месяцев
00:05:40 – Анатомия бедра и биомеханика бега. Почему человек приспособлен для прямостояния и прямохождения?
00:09:08 – Как устроена человеческая стопа, как анатомия стопы связана с биомеханикой бега?
00:14:19 – Как физиология человека помогает ему бегать? Аэробные и анаэробные волокна. Способность использовать кислород и перерабатывать гликоген у человека выше, чем у животных
00:15:55 – Как человек охотился на животных, которые бегают быстрее, чем он?
00:17:43 – Сравнение костей неандертальца и современного человека. Почему неандерталец был хорошим ходоком и быстрым бегуном?
00:23:27 – У человека в движении ритм шагов не связан с ритмом дыхания. А травоядные животные в галопе в одном шаге должны совершить вдох и выдох. При этом частота шага одинакова, а скорость они увеличивают засчет отталкивания.
00:26:01 – Что ограничивает животное в галопе (беге)? Система терморегуляции. Лошадь в галопе перегревается, чтобы остыть, ей нужно встать.
00:29:34 – Эффективная терморегуляция человека: у человека нет шерсти – лучше охлаждается, потеет – лучше охлаждается. Поэтому человек способен двигаться в условиях дневной жары и не перегреваться. Этим человек отличается от животных.
00:33:43 - Почему человек выносливый бегун? Как он может двигаться долго, и преследовать жертву? Поднимать жертву в галоп, пока она не упадет. У человека лучше терморегуляция. Лошадь в галопе перегревается, чтобы остыть, ей нужно встать.
00:36:47 – Особенность человека - энергоемкость передвижения бегом постоянна вне зависимости от скорости (1 килокалория на 1 кг на 1 км пути). В отличие от животных, у которых энергозатраты отличаются в зависимости от скорости
00:43:40 - Стратегия загонной охоты: загонщики в несколько групп гоняют стадо по кругу, загоняя его в энергетически невыгодный режим. В итоге самое слабое животное не выдерживает и падает.
00:47:20 – Как человек стал дневным хищником, используя стратегию загонной охоты.
00:49:37 - Способность человека прямо ходить, стоять позволила отвязать ритм движения от ритма дыхания. У человека частота и длина шагов варьируется. Четвероногие не могут менять частоту шагов, могут только увеличивать длину.
00:51:35 - У человека выше эффективность дыхания. Его легкие избыточно большие. Хотя сердце может не прокачать достаточно крови. А у животных 1 шаг равен 1 дыхательному к циклу (вдох+выдох). Ограничено время вдоха, выдоха, объем воздуха, который могут вместить легкие животного.
00:54:39 – Человек оказался способен организовать эффективную групповую загонную охоту. Так он получил доступ к белку – более удобный, чем заниматься собирательством или питаться остатками умерших животных. Так человек смог развиваться как биологический вид
00:57:09 – Человек стал заниматься скотоводством, для этого надо передвигаться со стадом шагом или бегом. Тут человеку пригодилась способность бегать.
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run
#Элконин, #Александр_Элконин, #эволюция_бегуна, #физиология, #терморегуляция, #анатомия, #мышцы, #тренер, #тренерпобегу, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Марафон, #Марафонец, #АлександрЭлконин,