Приглашаю вас на свою программу тренировок для беременных.
Подробности по ссылке: https://alinkabalerinka.ru/2
Получить методичку "ЛЕГКИЕ РОДЫ"" можно по ссылке: https://t.me/+3s7Kn_XojRM4YzA1
В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее!
#боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды
На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса. Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять в любом триместре, при хорошем самочувствии.
Причины, по которым могут возникать боли во время беременности:
1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины.
2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом.
3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы.
4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале.
5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает.
⠀
Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях!
Обязательно посмотрите другие мои видео для беременных:
Вебинар подготовка к родам - https://youtu.be/stBoj9B23SU
Что опасно во время беременности - https://youtu.be/IBlMrG6l3fg
Три совета как сделать беременность легкой - https://youtu.be/Eq2fa0lwi8Q
Подготовка тазовой области к родам - https://www.youtube.com/watch?v=-IyHOL92pGQ
Подготовка таза к родам - https://www.youtube.com/watch?v=fVDg-bdmB-Q&t=19s
Как восстановиться после родов - https://youtube.com/live/1syinpLVvhA?feature=share
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka
🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk
Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных
https://alinkabalerinka.ru/2
Следующее видео на канале: Питание во время беременности.
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22