🔥今日のテーマ: [朝痩せ習慣７選]
今回は「意外と大事な朝の習慣」について解説します！
2021年の金沢大学の研究により体内時計と
肥満の関わりが深いことがわかってきました！
今回は体内時計をリセットするために大事な朝の習慣を
まとめました！
食事制限や運動以外で痩せる方法を知りたい方は参考にしてみてください！
参考文献
２０２１年金沢大学 体内時計の障害が肥満をもたらすメカニズムの一端を解明
https://www.kanazawa-u.ac.jp/rd/91090/
世界初！ 口腔細菌が大腸がんの発生に関与している可能性を発見 鹿児島大・杉浦教授ら
https://www2.kufm.kagoshima-u.ac.jp/topics/contents/1569-2021-09-16-04-52-09.html
📌 **目次**（気になるところから見られます！）
00:00 オープニング
00:38 なぜ体内時計が大事？
01:18 朝習慣1 決まった時間に起きる
02:38 朝習慣2 起きたら日光を浴びる
03:47 朝習慣3 うがい→水を飲む
06:09 朝習慣4 朝ごはんを食べる
08:10 朝習慣5 朝食後は動く
10:10 朝習慣6 決まった時間にトイレに座る
12:05 朝習慣7 出勤は早足で
12:47 まとめ
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