適合中高齡的有氧運動，或是各族群運動前的暖身運動，短短10分鐘，身體就能熱起來，對中高齡族群來說不難的動作可以輕易上手~也能坐在椅子上使用。
如果覺得10分鐘太短，可以搭配以下影片，效果更好喔。
樂活健身操：https://youtu.be/s5ZUMU0DTsE
樂齡彈力帶 1：https://youtu.be/zZ1_oG-5r00
樂齡彈力帶2：https://youtu.be/RdkbCXFp-zY
樂齡彈力帶(坐姿)：https://youtu.be/H0tEQ5kpUCk
一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc
中高齡及初學者運動 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA
有氧燃脂、心肺訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EawWytnmk5oWotBvvmCx-JEd
肌力訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eax8DBVQQ-VZKSWFmc9jHHqL
功能性及平衡訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxJZ5QNG0S2o_OCwTIS4YV2
有氧心肺訓練-舞蹈類 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxiqFjxc74p3JhUUrG9xraI
官方網站:https://www.exercise.org.tw/
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。
#中低強度有氧運動#中高齡有氧運動#居家運動#Kevin老師