【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

今天的中高齡體育課要來做「低衝擊有氧運動」，沒有跳躍動作、不需要器材、對關節負荷低，十分適合想開始運動的初學者。全程沒有休息，可以按照自己的速度進行，只要達到「微喘」的程度即可。

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