회전근육들을 이용하는 필라테스 운동들을 모아봤어요. 하루일과를 끝내고 찌뿌등한 몸을 그대로 침대에 가지말고! 10분만투자해서 맛사지효과도 내고 잠자고 있는 근육들도 써봐요!달리기나 유산소운동 전후에도 좋은운동들입니다!