Рецепт блинов из пшеничной муки из цельного зерна на кефире на минуте 9:56: https://www.youtube.com/watch?v=FGCcbgkue7M
Рецепт хлеба из пшеничной муки из цельного зерна на минуте 00:34: https://www.youtube.com/watch?v=Y3a8ioTMfq4
Сбалансированное меню на день на 1436 ккал при похудении. ПП еда: https://www.youtube.com/watch?v=noSo-4ngRzc
Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню за 1200 р. на три дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьница 12 лет и дошкольник 6 лет), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить и дополнить фруктами и другими продуктами, которые у вас есть в наличии.
Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/valentinabarabanova
СБОРНИК НОВОГОДНИХ РЕЦЕПТОВ в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=882081795
СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0
БОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в печатном виде: https://ridero.ru/books/sbornik_prostykh_receptov/
МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Электронная почта: butterfly0908@yandex.ru
• Канал в Телеграм: https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy
• Сообщество ВК: https://vk.com/public216160011
• RUTUBE: https://plvideo.ru/channel/QFfymwUPFd0Z
• Платформа: https://plvideo.ru/channel/QFfymwUPFd0Z
• Канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA5P33YNeWB1BtL6xDSjNpA
• Tik Tok: https://www.tiktok.com/@valentinadrum4?lang=ru-RU
Эпизоды:
00:00 – вступление.
00:56 – обзор закупки продуктов и продуктов, которые были в наличии.
02:30 – Завтрак в 1-ый и 2-ой день меню. Блины, фаршированные куриным фаршем с луком.
07:38 – Обед в 1-ый, во 2-ой и в 3-ий день меню. Картофельный суп с вермишелью на курином бульоне.
06:11 – Ужин в 1-ый и 2-ой день меню. Филе минтая в сметанном соусе с рисом.
10:28 – Завтрак в 3-ий день меню. Бутерброды с творожным сыром, отварными яйцами и огурцом.
11:09 – Ужин в 3-ий день меню. Курица, запечённая в духовке со специями. Гарнир отварные спагетти.
Рецепт № 1 Блины, фаршированные куриным фаршем с луком.
Продукты для блинов:
• Яйцо – 2 шт.
• Сахар – 1,5-2 ст. л.
• Соль щепотка
• Кефир – 430-500 мл
• Пшеничная мука из цельного зерна – примерно 280 г
• Сода – 1 ч. л. без горки
• Масло подсолнечное – 3 ст. л.
• Кипяток – 400 мл
Продукты для начинки:
• Куриный или другой мясной фарш по вкусу - 500 г
• Соль и чёрный молотый перец по вкусу
• Подсолнечное масло - 2 ст. л.
• Репчатый лук - 1 небольшая луковица
Рецепт № 2 Картофельный суп с вермишелью на курином бульоне.
Продукты:
• Курица или любое другое мясо на кости - 600 г
• Лук репчатый - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Картофель - 2 крупных шт.
• Вермишель - 3 ст. л. или 40 г
• Любые специи, зелень и соль по вкусу
• Подсолнечное масло для обжарки - 3 ст. л.
Рецепт № 3 Филе минтая в сметанном соусе.
Продукты для приготовления рыбы:
• Филе минтая или другой рыбы - 600 г
• Сметана 15 %, 20 % - 180 г
• Мука - 2 ч. л.
• Вода - 150 мл
• Масло подсолнечное - 1 ст. л.
• Специи для рыбы, соль и чёрный молотый перец по вкусу
Продукты для гарнира:
• Рис (у меня пропаренный, можно любой другой) - 2 стакана
• Вода - 4 стакана
• Чеснок - 3-4 зубчика
• Куркума - 0,5 ч. л.
• Соль по вкусу
• Масло подсолнечное - 2 ст. л.
#идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю