피터 아티아 박사의 outlive(질병 해방)이라는 책에서 심폐체력 부분을 정리했습니다. 운동의 3가지 요소는 심폐체력(지구력운동, 최대유산소운동), 근력, 안정성이 있고 안정성 관련해서 아래에서 운동 영상을 확인할 수 있습니다. 운동의 목표는 통증과 장애가 없는 상태로 다양한 움직임에서 근력, 심폐체력, 안정성을 유지하는 것이되어야 합니다.
https://peterattiamd.com/outlive/videos/
https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=91ExGCxdv4jK_YHJ