介紹救生四式之一的Head up Freestyle抬頭捷，也稱Tarzan Drill(泰山訓練)，除救生外，這對於對於短距和水球(water polo)選手是一項很好的練習，可以在保持高節奏，同時提高身體意識和核心控制能力，因為如果不這樣，你很可能淹水或很快氣力耗盡。
動作陳述很簡單，保持頭出水面，眼看前方目標以自由泳游向目標，不要轉頭呼吸，頭轉來轉去之間，目標消失，可能一條命就沒了
本片是因為有泳友問抬頭捷要領，我平常只是休閒游，沒用到抬頭捷，就整理歸納了一些重點，自己試過，發現這跟垂直踢腿 ( https://youtu.be/UgA5kpm531o ) 一樣，都是很好的★ 核心肌力意識訓練 ★ ，希望對泳友有幫助。
不知道後交叉是什麼? 請參考
📌 Freestyle_3 Arm Stroke Timing Patterns自由泳_三種划手時機
https://wp.me/pW7Ej-Xy
📌 Freestyle_Popov_What’s the Limit?波波夫自由泳技術
https://wp.me/pW7Ej-Pj
More @ https://wp.me/pW7Ej-8bT