【今回の参考書籍📚】
・GO WILD 野生の体を取り戻せ！科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
ジョン J.レイティ,リチャード・マニング(著)野中香方子(訳)NHK出版(編集)
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・最高の体調
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・ブレインメンタル強化大全
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【目次👀】
00:00 概要と結論
01:24 ①文明病とは？
06:57 ②文明病を撃退する5つの方法
07:18 ⑴睡眠
14:00 ⑵運動
17:14 ⑶食事
21:53 ⑷自然
23:07 ⑸人間関係
24:35 まとめ