糖尿病専門医が監修！自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！自分ができるセット数・強度をやりましょう！ヒールタッチ⇒腹斜筋・腹直筋スクワットステップ⇒大腿四頭筋・中殿筋ニーtoエルボー⇒腹斜筋・腹直筋・大胸筋レッグレイズ⇒大腿四頭筋・腸腰筋・腹直筋レッグアブダクション⇒ハムストリング・腸腰筋・内転筋カーフレイズ⇒腓腹筋・ヒラメ筋その他、様々な筋肉に効果的です！