🏃♂️ Se você sente dor no quadril, dor no joelho ou corre e quer mais estabilidade e performance, esse vídeo é pra você.
Aqui você vai aprender 3 exercícios que combinam mobilidade e força, com foco na ativação real do glúteo médio — um dos músculos mais negligenciados e ao mesmo tempo essenciais para prevenir dor e melhorar o controle do movimento.
✅ Indicado para:
Quem sente desconforto no quadril ou joelho
Corredores que buscam performance sem lesão
Pessoas que querem melhorar estabilidade e controle articular
Fisioterapeutas e educadores físicos que trabalham com prevenção de lesões
🎯 O que você vai ver neste vídeo:
Por que fortalecer o quadril é essencial para seu corpo inteiro
Como ativar o glúteo médio de forma estratégica e consciente
3 exercícios explicados passo a passo, para você praticar com segurança
📌 Não precisa de equipamento, e você pode fazer em casa ou no treino.
🧠 Seu corpo não precisa de mais carga. Ele precisa de mais controle.
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