第3個練習：這樣吃早餐更美味，2分鐘加值不加價｜32個給上班族的情境式正念練習｜胡君梅 創辦人｜引導音檔｜華人正念減壓中心

你記得昨天早餐吃了什麼嗎？
如果你總是吃太快、沒辦法好好吃飯...

這個練習能幫到你！還有數十個不同情境下的練習，一次帶給你▼▼▼


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王加恩 臨床心理師 x 姚怡君 精神科醫師 x 葉北辰 諮商心理師 x 呂桓毅 中醫師

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讓正念陪伴工作的每一分、每一秒，
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《給上班族的療癒紓壓課：32 個正念調節練習，上班不再心好累！》


Ｑ：跟同事朋友家人一起吃飯，有人滑手機你會怎麼辦？
1.禮貌地請他收起來 2.一起滑手機 3.好好吃自己的飯
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🔍正念是什麼
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🔍正念呼吸引導練習3分鐘
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🔍正念靜坐10分鐘
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🔍身體掃描練習45分鐘
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🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
https://youtube.com/playlist?list=PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU&si=t4qd6BX3DVgoncQZ

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出演：eLynn 陳箴
影音製作：許筠杰Alpha Hsu




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