5 ขั้นตอน ปั้นหุ่นให้ลีน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ในปี 2025

ผมเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคน น่าจะเริ่มวางแผนและตั้งใจว่า ในปีใหม่นี้เราจะเริ่มคุมอาหารให้ดีขึ้น เลือกกินมากขึ้น และหาเวลามาออกกำลังกายมากขึ้น

เพื่อที่เราจะได้มีหุ่นที่ลีนๆ ลดไขมันหน้าท้อง ลดน้ำหนักให้ได้ กลับไปใส่เสื้อผ้าตัวเดิม และมั่นใจในรูปร่างเรามากขึ้น

ประเด็น คือ ถ้าเรารู้ขั้นตอนในการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ว่าควรทำอะไรก่อน-หลัง และเหตุผลว่าทำไมเราควรทำแบบนี้ ก็อาจจะช่วยให้เราไม่หลงทางไปลดน้ำหนักผิดวิธี และอาจจะลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้

วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการลดความอ้วนเพื่อให้มีหุ่นลีนในปี 2025 นี้ จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

5 ขั้นตอน ปั้นหุ่นให้ลีน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ในปี 2025
เพื่อนๆครับ ก่อนอื่นในการลดความอ้วน การมีสุขภาพที่ดี หรือแม้แต่การสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

เราจะต้องเริ่มมาโฟกัสให้ถูกจุดและเรียงลำดับความสำคัญให้ได้ก่อน

เพราะระหว่างที่เราลดความอ้วน ปัญหาที่เราอาจจะเจอบ่อยๆ คือ

1. รู้สึกว่าหิวตลอดเวลา ไม่อยากไดเอทต่อไป และอยากกินให้มีความสุข
2. รู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกาย ปวดกล้ามเนื้อ จนรู้สึกขี้เกียจ
3. มีเวลานอนไม่พอ งานก็เร่ง และมีความเครียดสะสม
4. เรากังวลหลายๆเรื่องในชีวิต และพอหุ่นไม่ค่อยเปลี่ยนไป เราอาจจะท้อ และ
5. สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา เพื่อน ครอบครัว หรือที่ทำงาน อาจจะทำให้เราไม่มีเวลามาไดเอทและออกกำลังกาย เป็นต้น

1. โฟกัสให้ถูกจุด & ทำตามเป้าหมาย

ประเด็น คือ เราควรเริ่มจากการมีเป้าหมายที่ชัดเจน มาโฟกัสในสิ่งที่เราลงมือทำได้ตอนนี้

และตัดสิ่งรบกวนต่างๆ ที่อาจจะทำให้เราหลุดจากตารางออกกำลังกาย และการกินอาหารของเราออกไป

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/49dupDr
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก