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00:00 99％痩せれる方法を伝授
01:14 ①基礎代謝と活動代謝について
02:29 ②基礎代謝と活動代謝を計算する
04:26 ③目標体重を設定する
05:39 ④痩せる仕組み
10:01 ⑤1日の摂取カロリー・PFCを計算する
15:25 重視する優先順位