今天跟大家分享的是5分鐘快速肩頸拉伸操
肩頸僵硬已經是低頭族、上班族、現代人的文明通病
有多少人曾真的去感受、放鬆過我們緊繃的身體
如果你剛好看到了這影片，可以試著每天花一點時間
來放鬆、好好感謝辛苦工作的身體。
🔺注意事項：
1. 拉伸的全程保持緩慢且深長的呼吸
2. 隨著每一次吐氣身體都要更放鬆、感覺拉伸的更多
3. 切勿拉伸過度，依照自己身體的柔軟度去拉伸不必完全依照影片的幅度
4. 此拉伸能讓肩頸的不適得到舒緩，但不具有治療功效，如有肩頸疼痛等問題還是需要尋求專業醫生的治療。
游書庭FB: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
游書庭IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com
12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆:
https://youtu.be/zF09V7FmVfg
瘦身燃燒卡路里運動清單：
無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://www.youtube.com/watch?v=OXr7fWVCN_8
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://www.youtube.com/watch?v=IaLBhr7du2g
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://www.youtube.com/watch?v=wv8nJDHA5mA
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://www.youtube.com/watch?v=4CPNOjRJ4aU
30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複:https://youtu.be/Lk0TPgGJUYI