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ビジネス図書館東京
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【今回の参考書籍📚】
・GO WILD 野生の体を取り戻せ！科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
ジョン J.レイティ,リチャード・マニング(著)野中香方子(訳)NHK出版(編集)
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・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
https://amzn.to/2SJ3GIe
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
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・最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐(著)クロスメディア・パブリッシング（インプレス）(編集)
https://amzn.to/3hsT4Hs
【目次👀】
00:00 導入
01:23 ①文明病とは？
06:57 ②文明病を撃退する5つの方法
24:35 まとめ
25:28 ブレインメンタル強化大全
26:30 ①見落としがちな健康の3大メリット
30:28 ②睡眠/運動/食事
43:19 ③禁煙/節酒/ストレス解消
47:40 まとめ
48:32 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
49:38 ①ストレス解消のコツ
51:35 ②ストレスに強くなる3つの方法
01:00:25 ③脳科学から見た3種類の幸せ
01:06:40 まとめ
01:07:16 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
01:08:48 ①成功する仕事の進め方
01:14:37 ②健康になるための生活習慣
01:18:08 ③人生を最適化する行動3選
01:20:37 まとめ
01:21:07 最高の体調 ACTIVE HEALTH
01:22:18 ①文明病とは？
01:25:42 ②原因と対策その１
01:32:21 ③原因と対策その２
01:40:50 まとめ