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0:00 トピック
0:05 ①首ほぐし
0:48 ②首〜後頭部ほぐし
1:27 ③首ストレッチ（僧帽筋中部）
2:18 ④首ストレッチ（肩甲挙筋）
3:42 ⑤頭ストレッチ
4:26 ⑥頭ストレッチ（側頭筋）
5:20 ⑦頭ストレッチ（後頭筋）
6:08 ⑧首エクササイズ
7:12 効果を高めるための解説
#オガトレ #頭痛 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound