動画のピラティスボールは以下のリンクから
https://bit.ly/3DRDYq9
ピラティスボールを使ったストレッチをご紹介します
ボールを使っておしりや背中、お腹などをストレッチしていきましょう！
購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したい方はぜひ、この動画を参考にしてみてください
【メニュー】
0:00 はじめに
0:18 背骨周辺のほぐし方
4:06 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
5:39 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋・大腿筋膜脹筋）
6:57 骨盤前のストレッチ（腸骨筋）
8:40 背中のストレッチ（脊柱起立筋・菱形筋・僧帽筋）
10:04 胸から肩のストレッチ（大胸筋・三角筋）
11:44 お腹のストレッチ（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）
12:58 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○ピラティスボールの使い方｜エクササイズ5種目【公式】
https://youtu.be/4O5wKuNpnJY
○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】
https://youtu.be/KySYkJUpC0k
○バランスボールの効果的な使い方｜肩編【公式】
https://youtu.be/ebzM97SQsPA
○バランスボールの効果的な使い方｜股関節編【公式】
https://youtu.be/6J0o2JLU28E
○フォームローラーの基本的な使い方【公式】
https://youtu.be/IH3QTkkT24I
○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】
https://youtu.be/n2bR-Ytd9NQ
○バランスボールを使ったストレッチ7種目
https://youtu.be/NK_HbxKoZak
○バランスボールを使ったエクササイズ7種目
https://youtu.be/NfibJQbChdI
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
https://youtu.be/cSoe_UpbkeI
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
https://youtu.be/npcymnjeDAM
#グロング #ピラティスボール使い方 #ピラティスボールストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
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