7강 근력 운동의 9가지 비결
40년 동안 근력을 단련하고 지도했던 경험을 토대로
직접 깨달은 9가지 비결을 안내한다.
작심삼일 만들지 않는 비법, 3주 3개월의 고비를 넘기는 방법,
효과적으로 근력을 키우는 운동 원리 3가지, 근육을 깨우기 위한 워밍업 세트,
가장 먼저 해야 할 생존 근육 3가지 단련, 건강을 위한 적절한 목표 설정,
나이 들수록 좋은 슬로우 트레이닝, 지방 연소에 효과적인 운동 순서,
영양 섭취 방법과 타이밍까지 체육학 박사 이상모가 설명한다.
[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV
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