Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня!
► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке: https://is.gd/BZGRRf
► Школа плавания Swimrocket Москва: https://is.gd/vmvVgK
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: https://is.gd/vAgFyS
► Школа плавания Swimrocket Уфа: https://is.gd/N3bFXW
►Никита Кислов ВКонтакте - https://vk.com/n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - https://www.instagram.com/nkislov/
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне - 40 раз
3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
8. Приседания возле угла - 5 приседаний
✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - https://www.instagram.com/swim_rocket/
►Фейсбук - https://www.facebook.com/swimrocket
►ВКонтакте - https://vk.com/swimrocket
►Детская школа плавания - https://clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - https://youtu.be/Iz0f29IyBxc
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих - https://youtu.be/SfAYLoODLxU
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - https://youtu.be/7QitNdqdUCU
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - https://youtu.be/UotPDjHD3iU
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - https://youtu.be/wbTlmvcw1WM
#ДомаВместе #плавание #swimrocket #никитакислов