💤😴💤 Лайфхаки для засыпания 👉 https://gc.saxarvnorme.ru/yt/at/video?video_id=130824
Здравствуйте! С вами Диляра Лебедева, интегративный врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, эксперт в лечении заболеваний щитовидной железы.
Сегодня в видео я расскажу почему важен сон, почему происходит нарушение сна, и вы долго валяетесь в постели, не сомкнув глаз. Вы узнаете, как справиться с бессонницей, что стоит делать (или не делать) перед сном, как быстро заснуть и утром проснуться бодрым и энергичным.
00:00 Важность сна
01:57 Причины нарушения сна
05:38 Влияние режима дня
09:24 Влияние синего света
11:37 Стресс и дефицит энергии
13:20 Правильный завтрак и ужин
14:15 Влияние раннего ужина на сон
14:38 Продукты для качественного сна
15:31 Употребление белка на ужин
15:59 Лайфхаки для улучшения сна
Здесь Вы узнаете все о заболеваниях щитовидной железы и женском здоровье, а именно:
✔️ Как восстановить и сохранить здоровье, молодость и красоту;
✔️ Что такое гипотиреоз, АИТ и их симптомы;
✔️ Советы по правильному питанию при лишнем весе и избавлению от сахарной зависимости;
✔️ Интервью с экспертами и прямые эфиры.
❗️🔔 Обязательно подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/@diadoctor_lebedeva и до встречи в новых выпусках
👇👇👇 Жду Вас также в своих других соцсетях👇👇👇
Дзен: https://dzen.ru/lebedeva_dilyara
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/38808541/
VK Видео: Эндокринолог Диляра Лебедева https://vkvideo.ru/@diadoctor_lebedeva
VK Видео: Очаровательный кишечник https://vkvideo.ru/@diadoctor_stomach
Instagram: https://www.instagram.com/diadoctor_lebedeva/
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
#ДиляраЛебедева #Бессонница #КрепкийСон #КакЗасыпатьБыстро