9 Ejercicios para el DOLOR 😣 de CIÁTICA en Adultos MAYORES ✅ [En 1 SEMANA NOTARÁS los Resultados]

En este vídeo te enseño los mejores ejercicios para curar la ciática en personas mayores.

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Índice de Contenidos
0:00 Intro
01:38 Deslizamiento del nervio ciático
03:41 Estiramiento del piramidal sentado
04:40 Estiramiento de isquiotibiales de pie
06:35 Estiramiento lumbar
07:28 Masaje lumbar
08:42 Estiramiento de aductores
10:10 Estiramiento del piramidal tumbado/a
12:45 Estiramiento isquifemorales tumbado/a
14:30 Estiramiento abdutores tumbado/a

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