hello tout le monde ! je suis vraiment ravi de vous proposer cette première video de #batchcooking #végetarien que l'on appelle également #mealprep j'espère qu'elle vous a plu , vous retrouvez en dessous la liste de courses pour la réaliser :
- 4 oignons rouge
- 7/8 échalotes
- 4 gousses d'ail
- 1 courge butternut
- 5/6 patates douces
- 2/3 grandes carottes
- 1 brocoli
- 1 choux fleur
- 2 panais
- 200 gr de melange pois cassés et orge
- 200 gr de trio de quinoa ( ou quinoa simple)
- 200 gr de riz basmati
- 200 gr de lentilles corail
- 200 gr de haricots blancs en boite
- 100 gr de chapelure
- 3 oeufs
- 1 morceau de gouda
- 1 morceau de comté
- 40 cl de lait de coco
- 50 cl de lait
- 20 cl de creme
- 1 pot de skyr
- 1 citron
- un sachet de pousses d'épinards
- quelques noisettes
- quelques pistaches
- curry , curcuma , cumin , sel , poivre , ail en poudre , paprika
- huile d'olive
- eau
N’hésitez pas à vous abonner c’est gentil, ça fait plaisir et nous donne envie de faire encore plus de vidéo :)
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