會員影片｜完整運動循環👇
https://youtu.be/paI1W9mbqpg
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骨盆傾斜會連帶影響到腰的弧度，
所以腰和骨盆的訓練要搭配練習，才能相得益彰，
這部影片要搭配它的上集：『改善腰椎過直的四個運動』
https://youtu.be/CIqRJwqi1is?si=KwOw0Tnwo_sxHEOX
當你看完這兩支影片，
就能學會怎麼從腰和骨盆下手，
改善『腰椎過直』的方法囉。
你也可以試著用同樣的思路，
試著設計出『腰椎過拱』的訓練方法喔~~
人人必修動力鏈
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體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300
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0:00 前情提要
0:54 骨盆角度對身體的影響
2:08 骨盆角度評估方法
2:45 骨盆後傾的前因後果
4:32 解題思路
4:51 滾筒腿後放鬆
5:53 動態退後拉筋
7:21 靠牆拉筋
8:05 站立臀推
9:07 髂腰肌訓練
9:59 重點複習與衛教
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位
https://youtu.be/-ORMn4qJ6GA
改善駝背第三步 - 練出穩定的核心
https://youtu.be/bYWsYFzkxIw
改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩
https://youtu.be/SXAaR9O1ygs
改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度
https://youtu.be/mXqVxRPNRC8
從骨盆後傾下手，改善腰椎過直，搞定長期腰痛
https://youtu.be/GjhWMuzT0a8
動力鏈的基礎 - 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功
https://youtu.be/yZOt-zvJP8g
反覆發生的腰痛，都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動
https://youtu.be/CIqRJwqi1is
膝蓋外側越來越痛？帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群
https://youtu.be/KY0jd52snNI
別小看你的臀肌，喚起身體裡沉睡的獅子，五個改善臀肌失憶症的動作
https://youtu.be/mjH52KTD_WE
一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳
https://youtu.be/fTSpfpxWSBE
你看得見肩膀的節奏嗎？肩關節的定期保養
https://youtu.be/x5GvVMyltHA
加班過度原來是慢性腰酸的原因，解除代償，減輕腰椎壓力
https://youtu.be/-2I3vuEkKB8
99%的人不知道的腳踝動力鏈，提高運動表現絕不能漏了這個部位
https://youtu.be/7tW0vIeTggs
膝蓋後側痛痛的，可能是膕肌失靈了
https://youtu.be/Zom7UZsghhQ
上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛
https://youtu.be/1-iisEc9qIk
超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋
https://youtu.be/5ao6JEAnCD4
90%的人都不知道的腳踝秘密，腳踝扭傷也能沒有後遺症
https://youtu.be/ldelK-9hWqM
翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？
https://youtu.be/OtxkWClbGCY
下半身大放鬆，十年不過時的椅子放鬆術第二集
https://youtu.be/ZhhUsJrnhgc
脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋運動-上集
https://youtu.be/4jV4Hgccd6k
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
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脊椎保養
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骨盆矯正
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