Entrevistamos a Alba Cardalda es psicóloga experta en psicoterapia cognitivo-conductual, terapia breve y estratégica, y neuropsicología. Se dedica a la terapia tanto individual como de pareja y familia y desde 2017 viaja por todo el mundo sin residencia fija.
A través de sus canales en redes sociales comparte consejos para mejorar el bienestar donde tiene más de medio millón de seguidores. Su último libro es “Cómo dejar de ser tu peor enemigo” donde nos dice que el primer paso para estar mejor es hablarnos mejor.
MINUTAJE EPISODIO
00:00 Introducción.
2:25 “La vida se desmorona y me sale una oportunidad”.
04:52 ¿De qué nos arrepentimos al final de nuestras vidas?
08:30 ¿Cuál es la principal causa de sufrimiento?
9:40 Las relaciones deben estar basadas en la preferencia y no en la dependencia.
10:31 “No puedes controlar que todo salga bien, pero tienes recursos para sobreponerte”.
11:41 ¿Qué es el diálogo interior? Diálogo instruccional, social, de identidad y compulsivo.
13:06 “Nos decimos 4 mil palabras por minuto, 3 millones al día”.
15:30 El efecto de hablarnos mal a nosotros mismos.
16:26 “Poner nombre a lo que nos pasa es muy terapéutico”.
17:27 “La pandemia fue uno de mis peores momentos a nivel psicológico”.
22:07 “Superé un trastorno de la conducta alimentaria con terapia”.
23:20 “En mi segundo libro explico experiencias personales que creo que pueden ayudar”.
27:31 Los ejercicios de respiración consciente consiguen “engañar” al cerebro.
29:32 La técnica psicológica del nadador Michael Phelps.
30:53 “Las autoafirmaciones tienen que ser cosas reales en las que creemos”.
37:41 El tipo de ejercicio que genera nuevas neuronas.
47:48 Cómo decir que no a una propuesta que no nos apetece.
50:54 “Cuando alguien da una opinión es una confesión de su historia personal”.
53:00 Responder a una crítica injusta con un silencio.
56:22 ¿Cómo hablar con la pareja? Cambiar el tú por el yo.
57:53 La clave para tener una buena relación de pareja.
59:07 Relaciones efímeras y la paradoja de la elección.
1:00:37 ¿Qué le dirías a la Alba Cardalda de 16 años?
1:01:02 ¿Cuál es el secreto de la vida?
El Podcast de Endor (El Secreto de la Vida) dirigido y presentado por Crisol Tuà, un espacio al que invitaremos a personas que por su trabajo y trayectoria vital pueden aportarnos experiencias muy valiosas para mejorar nuestras vidas.
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