¿Quieres acompañarme en esta aventura?
Si tú también quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquí 👉 https://thesaiyankiwi.com/ 💜
Solo quedan 2 meses para enfrentarme mi próximo reto deportivo.
En esta serie de vídeos, me acompañarás mientras me preparo física y mentalmente para este gran reto, cómo es mi plan de entrenamiento y dieta, y todos los avances y desafíos hasta cruzar la meta de la Maratón de Valencia (42 km).
*patrocinador*
este el primer reto físico patrocinado del canal, y es que vamos a recorrer esta aventura de la mano de COROS https://es.coros.com/
no me puede hacer más feliz que una marca que utilizan campeones olímpicos y algunos de los mejores atletas del mundo haya confiado en mí para este gran reto 💘 os enseñaré cómo utilizo sus accesorios en mi día a día para mejorar mi rendimiento, y cómo tú también puedes hacer lo mismo ➡️ saber medir tus variables fisiológicas es la clave de una preparación individualizada que nos lleve a resultados exitosos.
⌚ COROS Pace 3 https://es.coros.com/pace3
⌚ Pulsómetro de brazo https://es.coros.com/heart-rate-monitor
#COROSesp #COROSglobal
*mi suplementación y alimentación*
cuida de tu salud y mejora tu rendimiento con suplementos de calidad, comida saludable y material deportivo en https://www.prozis.com/1CSb
benefíciate del 10% de descuento y regalos con tu pedido aplicando el cupón "KIWI" 🫶 además, al usarlo estarás apoyando directamente el contenido de este canal.
*redes sociales*
https://www.instagram.com/thesaiyankiwi
https://www.instagram.com/saiyanworkoutapp
*índice*
00:00 todo el mundo puede correr un maratón
01:13 ¿cuánto tiempo debo prepararme para un maratón?
02:53 ¿cuánto hay que entrenar para correr 42 km? (cuántas horas entrenar a la semana)
04:03 ¿cómo puedo saber mis pulsaciones máximas?
05:05 test inicial
06:55 ¿qué entrenamiento necesito para correr un maratón?
11:55 tipos de entrenamiento de carrera en tu plan
14:50 por qué correr lento para correr rápido (regla 80/20 running)
16:28 cómo planificar tu entrenamiento semanal para correr una maratón
17:31 cómo planificar tu entrenamiento de fuerza para correr una maratón
18:43 nutrición para correr
21:51 qué comer antes y después de correr
23:36 cómo mejorar tu descanso y recuperación para correr una maratón