📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) :
- Programme pour non sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/
- Programme pour sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule-sportifs/
00:00 - Introduction
01:37 - Les causes de la douleur de l'épaule
03:40 - Les gestes à éviter
05:54 - Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32 - Assouplissement des épaules et du dos
07:23 - Travail d'ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51 - Travail des rotateurs externes de l'épaule contre un mur
10:07 - Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27 - Étirement des pectoraux
12:40 - Renforcement des rotateurs externes de l'épaule avec élastique
14:09 - Tirage horizontal avec élastique
14:57 - Élévation des épaules avec élastique
16:23 -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l'épaule
LIRE L'ARTICLE:
Lisez avec attention mon article complet sur la douleur à l'épaule ainsi que l'infographie ici :
https://toutpourmasante.fr/tendinite-epaule-exercices/
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur à l'épaule. La douleur la plus commune est la tendinite de l'épaule, ou de la coiffe des rotateurs.
Je vous montre l'ensemble des exercices à faire pour renforcer vos épaules, afin de soigner votre douleur à l'épaule.
Retrouvez la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
https://toutpourmasante.fr/tendinite-epaule-exercices/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos/
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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur à l'épaule. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout !
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️