𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://www.instagram.com/ha.na__0
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 : 00khn0524@naver.com
❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다.
안녕하세요 여러분🤍
왕지각 왕지각....너무 죄송해요😭
8년째 다이어트를 하고 있다 보니까 할말이 많았나 봐요... 편집 전 분량이 4시간이더라구요..?
지각해서 너무 죄송해요 여러분...!🥺
오늘은 여러분들이 가장 요청을 많이 해주셨던 영상이라서 그런지
지금 올리기 전인데 두근두근하네요...
영상에서 과거 사진 보여드리는 것도 처음인 것 같아서 더...^^
사실 잘못된 지식을 전달하면 안 되니까 올릴까 말까 걱정이 많았어요😭
오늘 영상에서 가장 전달드리고 싶은 내용은
천천히 건강하고 행복하게 다이어트 하자 인 것 같아요!
우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고,
건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!!
오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구
항상 사랑합니다 여러분🤍
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❥ 현재 키와 몸무게
156cm
41kg
❥ 다이어트 식품🥙
컵누들 매콤한 맛 , 매콤찜닭
편의점에서 구입 가능!
글램디 쉐이크 (다 맛있음🤦🏻♀️)
https://m.glamd.co.kr/product/detail.html?product_no=313&cate_no=1&display_group=4
산과들에 미숫가루
http://m.gsshop.com/prd/prd.gs?prdid=59505837&utm_source=naver.searchad&utm_medium=2&utm_campaign=cmp-a001-02-000000001707842&media=LRg&airbridge_referrer=airbridge%3Dtrue%26event_uuid%3Daabad10c-4467
요즘 그릭요거트
https://ss37g.app.goo.gl/TE6w
티젠 콤부차 (레몬 추천💛)
https://ma.oliveyoung.co.kr/m/G.do?goodsNo=A000000124481
큐비앤 사르락토
http://naver.me/GOuIR6S2
풀무원 연두부 (참깨맛 추천🖤)
https://link.coupang.com/re/NONPROFITSDP?lptag=CFM97139728&pageKey=1160574779&itemId=2137165514&vendorItemId=70135597956
자연실록 큐브 닭가슴살 (청양고추 맛 너무 추천💚)
https://ss37g.app.goo.gl/mfK3
굽네 닭가슴살 만두 (김치 추천❤️)
https://ss37g.app.goo.gl/1bsq
아임닭 닭가슴살 소세지
https://ss37g.app.goo.gl/ik4m
GANSIK 두부 티라미수 (흑임자,인절미 추천🤍)
https://ss37g.app.goo.gl/ZXfQ
운동🏋🏻
-매일 하는 운동
강하나 하체 스트레칭
https://youtu.be/LZWORB39zQk
크런치
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=938919&cid=51030&categoryId=51030
와이드 스쿼트
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2099783&cid=51030&categoryId=51030
+
플랭크 트위스트
https://youtu.be/YzcCvPgR2JQ
브릿지
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2403604&cid=51617&categoryId=51618
크럼쉘
https://youtu.be/mGWJBdL-B_U
팔뚝살 폭파 운동
https://youtu.be/P0jZYGRoafI
승모근 운동
https://youtu.be/oD8wUDLh2Xg
허리운동
https://youtu.be/Mxul2lh4bL8
#다이어트 #유지어터