Você sabia que apenas 20 minutos de sol entre meio-dia e meio-dia e meia podem transformar sua saúde? Dr. Lair Ribeiro explica que a exposição ao sol nesse horário é essencial para a produção natural de vitamina D, um nutriente fundamental para fortalecer os músculos e os ossos, além de prevenir fraqueza nas pernas. Diferente do que muitos acreditam, o sol do meio-dia é o mais eficiente para a absorção da vitamina D, pois a radiação UVB está em seu pico, garantindo uma síntese mais rápida e eficaz.
A deficiência dessa vitamina pode levar a dores musculares, cãibras frequentes e até mesmo dificuldades para caminhar. Sem vitamina D suficiente, o corpo não absorve cálcio de forma eficiente, o que enfraquece os ossos e pode aumentar o risco de quedas e fraturas. Além disso, a exposição ao sol melhora a circulação sanguínea, alivia inflamações e ainda estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Para obter todos esses benefícios, basta expor braços e pernas diretamente ao sol por 15 a 20 minutos, sem protetor solar, permitindo que a pele absorva a luz natural. Associar essa prática a uma boa alimentação, rica em magnésio e proteínas, pode potencializar ainda mais a saúde dos músculos e das articulações.
Então, que tal começar hoje mesmo? Saia ao sol no horário certo e fortaleça suas pernas de forma natural! Você já sabia que o sol do meio-dia é o mais eficiente para a vitamina D? Comente aqui e compartilhe esse vídeo com quem precisa dessa informação!
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Equipe de Edição de Vídeo :
Lucas Santiago
Roteiro :
Lucas Santiago
Música :
Biblioteca do Youtube
Créditos do vídeo pelo estudo :
Orador : Dr Lair Ribeiro e Canal 24 horas
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"FAZENDO ISSO POR 20 MINUTOS SUAS PERNAS FICARAM FORTES COMO AÇO" | Dr Lair Ribeiro
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