間歇式斷食減重適合我嗎？不適合斷食的三種人？早餐、晚餐斷食哪種效果好？五花八門斷食法的成功重點只有一個？斷食期間喝什麼，效果最明顯？這些錯誤會讓你的斷食失敗！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁）

間歇性斷食法在網路上超夯，168、186、1014、204還有52輕斷食等等，我們是不是可以自行進行間歇性斷食呢？間歇性斷食人人都能嘗試嗎？這集節目請到控糖減重專家 #宋晏仁 醫師，介紹正確的減重觀念以及如何使用間歇性斷食。

00:00 節目開始
02:21 VCR-有斷食經驗的小魚
03:24 想斷食準備好再做
06:22 體重停滯期怎麼做?
07:57 哪一類的人不適合斷食?
09:14 孩童、糖尿病患者特別不適用斷食
11:47 早餐還是晚餐斷食
13:17 想嘗試斷食可以先這樣做
16:43 斷食期間飲食原則
17:31 細胞自噬在人類身上無法證實!?
21:43 黃醫師的心底話

更多影片：
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