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MON INVITÉ : Dr. BENJAMIN PUTOIS
SON LIVRE: Libérez-vous de vos insomnies -- https://urls.fr/CAgO2d
On a tous connu ces nuits où le sommeil nous échappe.
Vous savez, ces moments où vous vous retrouvez à fixer le plafond, où votre cerveau refuse de s’éteindre, où chaque minute semble durer une éternité…
Et plus on veut dormir, moins on y arrive.
Pourquoi ?
Qu’est-ce qui cloche dans notre manière de dormir ?
Comment faire pour retrouver des nuits vraiment réparatrices ?
Aujourd’hui, nous allons explorer en profondeur ce mystère avec un expert qui a dédié sa carrière à décrypter les rouages du sommeil.
Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et chercheur spécialisé dans les troubles du sommeil et de l’anxiété.
Il a collaboré avec de grands instituts de recherche, participé à des études de référence sur le sommeil et est l’auteur du livre « Libérez-vous de vos insomnies », un ouvrage qui a déjà transformé la vie de milliers de personnes.
Il accompagne des athlètes de haut niveau, des dirigeants soumis à une pression intense… Bref, il sait mieux que personne comment fonctionne notre cerveau quand il refuse de lâcher prise.
🎈 TIME LINE
00:00 Teaser
01:46 Présentation Dr.Benjamin Putois
03:00 Pourquoi vous êtes-vous intéressé au sommeil ?
05:45 De quoi souffrent les personnes qui viennent vous voir ?
10:08 Pourquoi devrait-on prendre le sommeil au sérieux ?
16:10 Tout le monde se trompe en matière de sommeil !
20:00 Peut-on inverser son horloge interne pour se coucher plus tôt ?
24:28 De combien d’heures de sommeil avons-nous réellement besoin ?
29:15 Peut-on entraîner son cerveau à dormir moins ?
32:38 Doit-on vraiment se coucher avant minuit pour un sommeil réparateur ?
34:08 On devient fou à ne pas dormir !
36:45 Comment savoir si on fait de l’apnée du sommeil ?
39:10 La qualité du sommeil diminue à partir de 40 ans ?
40:50 Les bienfaits de la sieste.
45:05 Idées reçues sur les écrans.
48:58 Le phénomène Sleep Divorce : faire chambre à part pour préserver son couple !
54:35 Montre connectée, bonne ou mauvaise idée ?
57:45 La chose essentielle à faire en cas d’insomnie.
1:01:37 Les rituels peuvent-ils aider à l’endormissement ?
1:05:52 Constat alarmant sur le sommeil des enfants et des adolescents
1:16:01 Le co-dodo augmente le risque de m*rt subite du nourrisson !
1:20:50 Le conseil aux parents pour aider leurs enfants à mieux dormir.
1:21:50 Peut-on rattraper un manque de sommeil ?
1:23:00 Comment gérer le Jet-Lag & les horaires décalées ?
1:26:46 Alerte sur les somnifères : ce qu’il faut absolument savoir !
1:33:40 Vous Dr Putois, que faites-vous pour bien dormir ?
1:35:20 Questions rafales