නව පුරුදු හරහා ජීවිතය වෙනස් කරමු! | Let's change our lives through new habits! | Sanjeev Jayaratnam
#NewHabits #LifeTransformation #ChangeYourLife
ඔබේ දිනයේ බොහෝ ක්‍රියාවන් දැනුවත් තීරණ නොව, ස්වයංක්‍රීයව සිදුවන පුරුදු බවට පත්ව ඇත. නමුත්, නරක පුරුදු ඔබේ ජීවිතය පසුපසට යවන අතර, හොඳ පුරුදු සාර්ථකත්වය ගොඩනඟයි. මෙය වෙනස් කරගැනීමට පුළුවන්ද? ඔව්! සයිකලොජි සහ විද්‍යාත්මක සෙවාවන් මත පදනම්ව, දින 21ක් ඇතුළත ඔබේ පුරුදු මාරු කළ හැක!
පුරුදු යනු පුනරාවර්තන ක්‍රියාවලියක් හරහා ස්වයංක්‍රීයව සිදුවන හැසිරීම් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. මේවා පුරුදු ලූපය නම් වූ ක්‍රියාවලියකින් සමන්විත වන අතර, එය ඉඟිය (cue), චර්යාව (routine), සහ ත්යාගය (reward) යන අංග තුනකින් ගොඩනගා ඇත. ඉඟිය යනු නියමිත වේලාවක්, ස්ථානයක්, චිත්තවේගීය තත්වයක්, වටපිටාව, හෝ වෙනත් ක්‍රියාවක් විය හැකිය. චර්යාව යනු එම ඉඟියට ප්‍රතිචාරය ලෙස සිදු කරන සැබෑ ක්‍රියාවය. අපට මාරු කළ හැකි කොටස මෙයයි. ත්යාගය යනු මනසට මෙය නැවත නැවත කිරීමට උනන්දුවක් ඇති කරන ප්‍රතිලාභයයි.
ඔබේ දිනයේ වැඩිම කොටසක් ඔබ දැනුවත් ව තීරණය නොවේ. නමුත්, ඔබේ ජීවිතය පසුපසට ඇද දමන නරක පුරුදු තිබෙනවානම්, ඒවා වෙනස් කළ හැකිද? ඔව්! විද්‍යාත්මකව පිරික්සා බැලූවිට, දින 21ක් තුළම නව පුරුදු සෑදීම සහ පැරණි නරක පුරුදු මකා දැමිය හැකියි. Atomic Habits සහ The Power of Habit වැනි ප්‍රමුඛ කෘතිවල සඳහන් වන පුරුදු ලූපය (ඉඟිය, චර්යාව, ත්යාගය) තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ පුරුදු මනෝ විද්‍යාත්මකව නැවත සැලසුම් කළ හැක.
මේ වීඩියෝවෙදී, නරක පුරුදු අවබෝධ කර ඒවා හඳුනාගන්නා ආකාරය, ඒවා මකා දැමීමට හොඳම ක්‍රමවේදයන්, සහ නව පුරුදු සෑදීමට හැකි 21-දින සැලැස්මක් විස්තර කරමි. නව පුරුදු පවත්වා ගැනීමට ආරම්භය සහ නව ත්‍යාගයන් සෑදීම වැදගත් වන අතර, ඔබේ මනස ඒවා ස්වයංක්‍රීයව පිළිගන්නා ආකාරය මේ තුළින් තේරුම් ගත හැක. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට, නව පුරුදු සහ ප්‍රවණතා නිවැරදිව ගොඩනැගීමට අදම මෙම දින 21 අභියෝගය අරඹන්න! 🚀
Chapters
00:00 - හැඳින්වීම (Introduction)
05:45 - පුරුදු ඇති වෙන්නේ ඇයි? (Why do we develop habits?)
08:02 - නරක පුරුද්දක් නවත්වන්නේ කෙසේද? හොඳ පුරුද්දක් අරඹන්නේ කෙසේද? (How to break a bad habit and start a good one?)
09:07 - දවස් 21කින් මොළය නැවත සංවිධානය කරන්නේ කොහොමද? (How does the brain reorganize itself in 21 days?)
12:15 - Atomic Habits
12:47 - පුරුදු ලූපය (Habit Loop)
12:56 - ඉඟිය පැහැදිලි වීම (Clarity of cues)
13:10 - ක්‍රියාත්මක කිරීමේ අභිප්‍රාය (The intention to act)
14:29 - පුරුදු සම්බන්ධ කිරීම (Habit Stacking)
14:43 - පුරුද්දට අදාල පරිසරය ගොඩනැගීම (Building the environment for the habit)
17:57 - පෙළඹවීම් ගොනු කිරීම (Temptation Bundling)
23:34 - Progress එක Track කිරීම (Tracking progress)
27:00 - සාරාංශය (Summary)
ඔබේ ජීවිතේට තවත් ඉතා වැදගත් වීඩියෝ රැසක් අපේ චැනල් එකේ අපි දැනටමත් නිකුත් කරල තියෙනව. ඒවාත් නරඹා ඔබේ ජීවිතය තවත් සාර්ථක කරගන්න ආරාධනා කරනවා.
කෘතඥතාවය ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කොහොමද? | How can gratitude change your life? https://youtu.be/y8shZR8TKDk
Part 1 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නෙ කොහොමද? | Law of Attraction https://youtu.be/kUGBb3Qr0wM
Part 2 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නේ කොහොමද? | Law of Attraction Secrets Nobody Talks About https://youtu.be/0sHPWz5rEG0
Part 3 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නේ කොහොමද? | Unlock the Power of the Law of Attraction https://youtu.be/c_z3vRh7BDc
හැමෝගේම ආදරය දිනාගන්න Skills 10ක් | 10 Skills to Win Everyone’s Love!
https://youtu.be/00wzAc_oVCs
English ඉගෙන ගැනීමට සරල පියවර | How to Learn English
https://youtu.be/AFlhqAonyQM
English වලින් හිතන්න සහ ස්වාභාවිකව කතා කරන්න: දින 7ක සැලැස්ම | 7-day plan: Think & Speak English
https://youtu.be/Sd5awg2l5_4
කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කරමු | STOP Being Lazy!
https://youtu.be/xLTweMGd-wQ
මේ විනාඩි 20 ඔයාගේ ජීවිතය වෙනස් කරයි Overcoming Challenges: The Key to Success in Life https://youtu.be/0R2FXqwqtlQ
#BreakBadHabits #BuildGoodHabits #21DayChallenge #HabitChange #SuccessMindset #SelfImprovement #PersonalGrowth #AtomicHabits #HabitLoop #Motivation #ProductivityHacks #MindsetMatters #NewYearNewMe #SelfDiscipline #GoalSetting #HealthyHabits #StopProcrastinating #SelfDevelopment #SuccessTips #BetterYou #LifeChangingHabits #FocusOnYourself #PositiveChange #DopamineDetox #MorningRoutine #MindsetShift #AchieveYourGoals #SelfControl #TransformYourLife #ConsistencyIsKey #HabitTransformation #EmpowerYourself #GrowthMindset #HealthyLiving #GoodVibesOnly #BeYourBestSelf #SuccessJourney #GoalCrusher #PersonalGrowthJourney #MindfulLiving #MentalToughness #LifeHacks #SelfLove
මෙම වීඩියෝව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නම්, ඔබේ අදහස් comment section එකේ යොදන්න. 👍 Like එකක් දාලා, Subscribe කරන්න අමතක කරන්න එපා. 🛎 මීළග වීඩියෝ එකෙන් හමුවෙමු! 😃❤ ස්තුතියි ! All the best!
Connect with us: email : sanjeev@revpe.com
📘 Facebook: https://web.facebook.com/UnleashingYourself
📸 Instagram: https://www.instagram.com/sanjeevjayaratnam
🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sanjeevjayaratnam
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sanjeev.jayaratnam