Lose belly fat！最高效实战方案！ 减掉腹部脂肪， 保持腹部平坦 | 优化饮食结构 +最有效的锻炼 + 事半功倍的补充剂！| 减小肚子看这一篇就足够了！

腹部脂肪是很大的一个难题，今天说的这些是一个比较大的框架， 你需要把这个框架套入自己现有的生活方式里， 优化自己的生活方式，比如改进饮食， 比如增加锻炼， 比如控制血糖， 比如提高睡眠质量等等。 每隔一段时间量一下自己的腰围，你需要知道哪些方法对自己最有用，这样长久来讲减下来，也不会反弹， 也能长时间的保证一个好的体态，简单讲就是知道怎么样跟自己的身体交流，用最有效的方式去减少腹部脂肪的堆积

视频最后提到的4种帮助减腹部脂肪的补充剂（按照自己的需要去搭配）：

1. 快速代谢碳水和消耗脂肪 【Weight Management 】（含咖啡因，记得早上服用）：https://amzn.to/4ioUFy1
2. 提高胰岛素敏感性【苹果醋胶囊】：https://amzn.to/3XmDchi
3. 降糖【Berberine小柴碱】：https://amzn.to/41oWTGw
4. 减轻压力舒缓神经助睡眠【Ashwagandha】：https://amzn.to/43jT34b

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