【ダイエット】低糖質低カロリー低脂質かぼちゃテリーヌ風プリン作り方。材料５つで簡単なのに本格的！　low carb,low fat & low calorie Pumpkin terrine

秋に食べたくなるかぼちゃのスイーツ。糖質が多いかぼちゃですが、身体に嬉しい栄養たっぷりの野菜。今回も懲りずに、パックそのまま固めてテリーヌのように。低糖質低カロリー低脂質のダイエットスイーツに。シンプルな組み合わせですが、本格的な濃厚な美味しさです♪
ぜひお試しください🙋🏻‍♀️

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【材料】
かぼちゃ(皮をとって)正味50g、無糖アーモンドミルク200ml、ラカント大さじ1〜2(10〜20g)、ゼラチン5g、ラム酒小さじ1/2
※ かぼちゃよ甘さによって甘味料の量を調整してください。

【ざっくり糖質量】
全量9.4g
1/4 2.3g
【ざっくりカロリー】
全量100kcal
1/4 25kcal
【ざっくりタンパク質】
全量6.5g
1/4 1.6g
【ざっくり脂質】
全量3.1g
1/4 0.7g

0:00 オープニング
0:27 生地作り
5:23 材料まとめ
5:30 成分まとめ

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。
▶︎７種の贅沢ナッツ
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▶︎ラカント
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▶︎色鮮やかな抹茶
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▶︎オートミールパウダー
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▶︎オートミール１kg
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▶︎ホワイトソルガムパウダー
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▶︎ダークチョコレート
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▶︎フリーズドライフレーク桜
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▶︎ジャンボオーツ
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▶︎ベーキングパウダー
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▶︎ココナッツオイル
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▶︎泣かないココアパウダー　
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▶︎アーモンドパウダー　
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