Сурья Намаскар Бихарской школы йоги
Выполнение плавное с отработкой движений и положений тела. С комментариями.
Данный комплекс похож на Намаскар Шивананда Йоги, но есть ряд отличий:
* 5-я поза не планка (урдхва чатуранга), а парватасана (собака мордой вниз)
* задержка дыхания делается не на вдохе в планке, а на выдохе в аштанга намаскарасане
* в аштанга намаскарасане подбородок (а не лоб) на полу
* Свами Сатьянанда Сарасвати рекомендовал после освоения поз, движений и дыхания приступать к пропевания мантр и визуализации цветов в определённых частях тела
Данное выполнение описано в книгах этой школы, переведённых на русский:
* 1-м томе книги «Древние тантрические техники йоги и крии»
* «Сурья Намаскар»
Подробнее об этой разновидности и других намаскарах (комплексах приветствия) читайте в статье на нашем сайте - http://kiselevav.ru/yoga/yoga_materials/yoga_complexes_snamaskar.php
Демоснтрация: Алексей Киселёв
Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы. Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108. Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года. Сайт — http://kiselevav.ru/alexey/alexey_biografia.php
VK - https://vk.com/nirvakar
facebook - https://www.facebook.com/nirvakar
instagram - https://www.instagram.com/nirvakar108/
Общая информация о намаскарах
Намаскар (от санскр. корней: «намах» - поклон и «кар» - делать) — выполнение поклона, одно из словосочетаний означающих «приветствие». Существуют комплексы приветствия стихиям: сурья намаскар (приветствие солнца, sun salutation), чандра намаскар (приветствие луны, moon salutation), притхви намаскар (приветствие земле, earth salutation).
В настоящее время эти динамические короткие комплексы приветствия используются в практике йоги, как разминка перед асанами или как отдельные комплексы укрепления и развития гибкости тела.
Или их можно выполнять как практики поклонения стихиям и тем принципам, которые они под собой подразумевают.
Выполнение нескольких намаскаров каждый день будет полезно для вашего позвоночника, суставов, укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему.