肩膀痛！我有肩夾擠症候群嗎？靈活肩膀的三個動作！Physical therapy for shoulder impingement syndrome

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肩關節是很靈活的關節，不論在日常生活、工作與運動時都會頻繁地活動肩膀，因此肩關節受傷的機會也較高，儘管沒有外力傷害，許多微小的損傷逐漸累積，也可能造成經常性地疼痛、痠痛，甚至影響日常活動與生活品質。

為了預防肩痛纏身，平時活動除了要注意身體姿勢外，也可以透過適當的運動降低肩痛風險。
其一，目的是要強化肩胛穩定，提升肩帶肌群的協調性；
其二，目的是改善肩關節後側軟組織的彈性與張力，增加關節活動；
其三，目的是藉由胸椎與肩胛姿勢的調整，增加肩關節穩定性與活動範圍。

以上影片中的動作都是大家平時能做的，如果已有肩痛症狀或其他肩頸不適的問題，在進行以上運動過程中出現症狀加劇，建議先諮詢醫師與治療師。

★本片僅為教學示範使用，而非提供醫療建議，請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議。使用影片請斟酌自身狀況，個人健康相關事宜，請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。

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