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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:20 はじめに
0:47 下半身トレーニング
3:05 スマホ歩きの弊害
4:37 歩き方
8:26 片足立ちチェック
14:22 かかと接地歩行訓練
18:43 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画では
下半身の筋力低下を感じたに、
スクワット100回よりも効果的な
たった10回でできる
究極のトレーニング方法を
紹介しました✨

加齢に伴い筋力は年々減少し
特に70歳を過ぎると
更に急激に衰えていきます💦

スマホ歩きや不適切な
歩行習慣が筋力低下を
加速させる要因となります😱⚡️

正しい姿勢や片足立ちは
とても重要となっていて
イメージトレーニングを
習慣にするだけでも
筋力維持に繋がります👍

今日はたった10回で
歩行改善ができる最強の方法を
詳しく解説しました✨

正しく歩くための習慣を
身につけることで
自分の足で長く歩くことが
可能となります🙌

ぜひご覧になってくださいね☀️

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）


#スクワット #歩き方 #セルフケア