Nesse vídeo eu mostro uma sequência de exercícios fáceis que pode melhorar a maioria dos problemas do pescoço (retificação cervical, hérnia de disco, osteófito, dor, rigidez e "barulho" no pescoço).
00:00 O que precisa para os exercícios.
00:28 Essa pode ser a causa do problema.
02:16 EXERCÍCIO 1 - Alongamento certo.
06:08 EXERCÍCIO 2 - Eliminando a causa.
08:58 EXERCÍCIO 3 - Eliminando as tensões.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
- DOR NAS COSTAS:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw-ynBq2MdTpZQFWq6RJ2ZRR
- DOR NOS OMBROS:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw96fAY9Rq2tyh6RdL6T6_Mz
- DOR NO JOELHO:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw_rdUzolBe5GhjJnhS2EIN9
- DOR DE CABEÇA:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw_piJWgv27KxceLI8pkjsKh
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw-L3GXQPoitXH13nxaukwXK
- DOR NO PÉ:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw8W7pPzohaGJ_DjEyJU9YXb
- DOR NO BRAÇO:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw_sWVH31NnqgwS6O-CLhjiD
- DOR NO QUADRIL:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw8RuVQycpFeN52NsdkDj5ma
- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw_HVNBn5uZizZq1aJ9k55D6
- MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
https://youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw9YnvP9gJXCZLeHcTKdBwzX
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
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- Prepara seu joelho pra atividade física;
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