เชื่อว่าหลายคนวางแผนจะจบมาราธอนแรกภายในปี 2024 แต่เราควรซ้อมยังไง ระยะเวลานานขนาดไหน และปีนึงควรลงกี่มาราธอน
03:36 มาราธอนแรกซ้อมยังไง
07:16 ควรซ้อมก่อนแข่งกี่เดือน
08:23 เดือนที่ 1
10:08 เดือนที่ 2
12:17 เดือนที่ 3
14:59 เดือนที่ 4
17:36 วันแข่งเตรียมตัวยังไง
18:57 กินอะไรก่อนแข่ง
20:11 เตรียม Gel ไปกี่ซอง
25:07 วิ่งจบแล้วควรยืดเหยียดนานขนาดไหน
26:25 กินอะไรหลังแข่ง
26:33 พักกี่วันแล้วถึงกลับมาซ้อม
27:42 ปีนึงควรลงกี่มาราธอน
#AriRunning #FillYourRun #สาระRUN