【今回の動画でご紹介させていただいた商品はこちら】
提供：VeSync(ウィーシンク)
COSORI LITE 2L ミニノンフライヤー
商品価格：8,980円(税込)
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URL: https://bit.ly/3WWoG0y
明日、新商品も発売されるみたいなので気になる人はそっちも見てみてね〜！
金額は今日紹介したやつの方が全然安いですw
ダイエット中でも好きなものを食べつつ痩せることは可能です！
ただし、何でも好きなだけ食べて良いわけではありません！
今回はダイエット中は避けて欲しい太る食べ物と反対に食べてほしい痩せる食べ物を紹介します！
さらに、実は、ダイエットに悪いと一般的に思われている太る食べ物でも、選択や食べ方を工夫することで、ダイエット中でも食べられるようになる裏技を教えます！！
【太る食べ物の共通点】
脂質: 過剰な脂質は代謝を下げ、脂肪を貯め込みやすくし、血糖値を上げて中性脂肪を合成します。
精製糖: 精製糖はビタミンやミネラルが含まれておらず、血糖値を急上昇させてインスリンを大量に分泌させ、脂肪の合成を促進し、食欲を乱します。
【太る食べ物TOP5】
ポテトフライ: 脂質が多く、代謝を下げる酸化した油を使用。
ドーナツ: 脂質と精製糖の塊で、栄養が少ない。
ナッツ: 脂質が多く、適量を超えて食べがち。
ジュース: 血糖値を急上昇させ、脂肪合成を促進。
唐揚げ: 脂質が多く、摂取カロリーが高い
実は、こんな太りやすい揚げ物もこの商品を使うことで、脂質をカットして食べられるようになるんです！
さらに、痩せる食べ物も５つ紹介します！
【痩せる食べ物TOP5】
さつまいも: 低GIで血糖値を緩やかに上げ、食物繊維が豊富で代謝を上げる。
果物: 糖質代謝を高め、抗肥満効果がある。
しじみ: 低カロリーでミネラルが豊富。
ココア: 食物繊維とミネラルが豊富で代謝を助ける。
パプリカ（赤ピーマン）: ビタミンCが豊富で筋肉合成と抗酸化作用がある。
ダイエット中にはダメだとされる食べ物も、工夫次第で食べられるようになります！
ぜひ試してみてください！
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✅目次
00:00 はじめに
01:05 太る食べ物の共通点
01:51 ①脂質
04:37 脂質代謝がだめな理由①代謝が下がる
07:19 脂質代謝がだめな理由②脂質を貯め込む
09:25 脂質代謝がだめな理由③中性脂肪が合成されやすくなる
11:32 ②精製糖
16:58 太る食べ物TOP5
17:41 第5位 唐揚げ
19:23 第4位 ジュース
20:19 第3位 ナッツ
22:19 第2位 ドーナツ
24:09 第1位 フライドポテト
26:19 けんとクッキング～COSORI LITE 2L ミニノンフライヤー～
56:29 痩せる食べ物
56:48 第5位 パプリカ
59:24 第4位 ココア
1:02:26 第3位 しじみ
1:03:29 第2位 果物
1:06:46 第1位 さつまいも
01:10:00 まとめ
01:13:07 お知らせ
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【他のSNSはこちら】
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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp
【参考文献】
➀「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
②平成28年国民健康・栄養調査報告
https://www.mhlw.go.jp/content/001066497.pdf
③砂糖のコラム - #1 含蜜糖と精製糖
https://daitoseito.co.jp/topics/sugar_guide
④一般社団法人 ファイブ・ア・デイ協会（5 A DAY）
https://www.5aday.net/v350f200/faq/23.html
⑤果物ナビ
https://www.kudamononavi.com/graph/foodbalance/
⑥肥満に対する果物の逆説的な効果
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084020/
⑦疫学研究は果物と野菜の摂取量と体重の関係について教えてくれること
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15508906/
⑧「骨格筋でのビタミンＣ不足は筋萎縮や身体能力の低下をもたらす」
https://www.alic.go.jp/content/001168066.pdf
⑨「ビタミンC欠乏は筋萎縮や身体能力の低下を引き起こす」
https://www.nature.com/articles/s41598-019-41229-7
⑩「異性化糖をめぐる状況について」
https://www.maff.go.jp/j/seisan/tokusan/kansho/iseikato/attach/pdf/iseikato-1.pdf
⑪「e-ヘルスネット（果物）」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-01-003.html
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。