こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。
「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに睡眠導入コンテンツをお届けしています。
今回の「認知シャッフル睡眠法」は、想像しやすい「やさしい単語」ばかりを集めてみました。BGMは川のせせらぎと虫の声です。
どうぞお部屋を暗くして、目を閉じて、できればイヤホン・ヘッドホンをしてお聴きください♪
※解説動画『認知シャッフル睡眠法とは？』→https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4
＜プログラム＞
00:00 ネムからのご挨拶
01:13 リラックス誘導
02:32 認知シャッフル睡眠法（30分×２回）
＜別ver.の認知シャッフル睡眠法ガイド動画もお試し下さい！＞
『米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法（60分）』
https://youtu.be/eSkv103Rd3M
『認知シャッフル睡眠法 囁き声ver.（60分）』
https://youtu.be/muVfRmehnmc
＜認知シャッフル睡眠法とは？＞
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。
就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。
そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。
なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪
（詳しくは解説動画をチェック☆ → https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4）
※※※
まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！
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