こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。
「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに睡眠導入コンテンツをお届けしています。
今回の「認知シャッフル睡眠法」は、想像しやすい「やさしい単語」第2弾です。
たっぷり333語60分ありますので、認知シャッフル初心者の方、前回の「やさしい単語」に飽きてしまった方、どうぞお試し下さい♪
＜プログラム＞
00:00 ご挨拶
01:14 リラックス誘導
02:44 認知シャッフル睡眠法（60分）
＜別ver.の認知シャッフル睡眠法ガイド動画もお試し下さい！＞
①ネムの認知シャッフル、原点にして最強！
『米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法（60分）』
https://youtu.be/eSkv103Rd3M
②１時間じゃ足りない！という方には…
『認知シャッフル睡眠法 総集編（３時間）』
https://youtu.be/aqJwiadCXms
③ＡＳＭＲ囁き声がお好きな方は…
『認知シャッフル睡眠法 囁き声ver.』
https://youtu.be/muVfRmehnmc
④認知シャッフル睡眠法とは？
『解説動画』https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4
認知シャッフル睡眠法とは、カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。
就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。
そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。
なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪
※※※
まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！
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