لماذا تستيقظ وكأنك لم تنام ؟ - 10 عادات لزيادة جودة النوم

ما الهدف - ?What's The Point 4,810,869 lượt xem 2 years ago

Video Not Working? Fix It Now

تقدر تحصل على الخريطة الذهنية من اللينك ده: https://maalhadaf.gumroad.com/l/Sleepmap

في فيديو شرحت فيه اهم العادات اللي بتزود جودة النوم، بالاعتماد على دراسات علمية ومصادر موثوقة،

ابعت الفيديو لحد دايما مرهق وتعبان
واشترك عشان يوصلك كل المحتوى القادم

---------------------------

◀شاهد ايضا:
4 عادات لزيادة السلامة العقلية: https://youtu.be/9uFPl6J4ziU
💢سلسلة لماذا من حولك حمقى: https://youtube.com/playlist?list=PLOFMR-7ZuvbLUWxQCmrxoPM5K63OIM8cS
✅فيديو الانضباط الذاتي : https://youtu.be/NTojHCssgTk
✅فيديو انجاز العمل بشكل افضل وزيادة الانتاجية: https://youtu.be/ejcXhMWksBw
❤فيديو كيف تكون سعيد: https://youtu.be/PJsjPWDXG8k
💲فيديو كيف تكسب المال: https://youtu.be/y-HGpPQCZUg

-----------------------------------

◀تواصل معنا:
🔴ممكن تنضم للجروب الخاص بالقناة من هنا:
https://www.facebook.com/groups/527432482415210/

🔴دي كل حساباتنا لو حابب تتابعنا من منصة معينة (وتقدر تتواصل معانا من خلال رسائل الانستجرام او الفيسبوك)
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3sj9fER4lQFuYmhksuTecQ
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMLjxfNXp/
FaceBook: https://www.facebook.com/maalhadaf.r/
Instagram: https://www.instagram.com/maalhadaf/

------------------------------------
00:00 ماذا سيحدث اذا لم تنام لمدة شهر ؟
00:53 لماذا نشعر بالنعاس ؟
02:17 ما الوقت المناسب للنوم ؟
06:07 ما المدة المناسبة للنوم ؟
09:0 خذ خطوة للتغيير

-------------------------------

مصادر:
https://www.sleepfoundation.org/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830980/
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jstl/41/0/41_IEIJ160000594/_article/-char/ja/
https://somaticmovementcenter.com/serotonin-melatonin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/sleepfatigue.html
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.27873
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217402/
https://www.nature.com/articles/srep21480

Comment