裏もものセルライトを無くして美脚美尻になるには？(*'ω'*)？
今回は裏ももの筋肉群ハムストリングにフォーカス♪
ハムストリングとは
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
半膜様筋（はんまくようきん）
半腱様筋（はんけんようきん）の3つの筋肉を集めた総称のこと♡
ハムストリングを鍛えると、裏もものセルライトが解消されるだけではなく、太ももが引き締まり美脚に！お尻を持ち上げてくれるので美尻に！と良い事ずくめ・・・(*´▽｀*)♪
お尻トレの日は尻トレの教科書①と②も一緒に行えば効率的ですよ♡
※尻トレの教科書①中臀筋
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https://youtu.be/3ItcQS6AZc4
※尻トレの教科書②大臀筋
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https://youtu.be/P-bCvWeI6cE
いくつになっても上がらない尻はない♡
さあ、一緒にLET'S TRY～♪
○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡
※全身ウオーミングアップ10分♡
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https://youtu.be/HMZ9E1yqMdM
※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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https://youtu.be/omq7iQ8Umj8
もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFH5BoHidcL1EGkKbii3gsGP
〜30日間 冬ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFFo_6kYOrvwBqZyJgjziqH9
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#上がらない尻はない #keikoトレ #年齢はただの数字