#trisystems #триатлон
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
В этом видео подробно разбираем показатели максимального потребления кислорода (МПК) и скорости образования лактата (VLamax). Вы узнаете о физиологии этих показателей и способах их определения. Расскажем о том, как они влияют на порог анаэробного обмена (ПАНО) и какие тренировки необходимо делать для развития ПАНО.
0:00 Два типа "двигателя" в организме, от которых зависит уровень ПАНО
2:17 Аэробный "двигатель". Тестирование МПК
3:23 Анаэробный "двигатель". Тестирование VLamax
6:43 Нюансы определения VLamax. Алактатный путь энергообеспечения
9:21 Как уровень ПАНО зависит от показателей МПК и VLamax
12:26 Оптимальные значения МПК и VLamax для разных дистанций триатлона
13:53 Какой показатель лимитирует большинство триатлетов-любителей
14:28 Тренировки для развития VLamax
15:44 Повышение жирового метаболизма и снижение VLamax
18:07 Развитие МПК и периодизация подготовки
Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: https://t.me/surencoach
Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
Подписывайтесь на нас в соц.сетях:
Instagram https://www.instagram.com/trisystems/
Strava https://www.strava.com/clubs/trisystems
Канал в Telegram https://t.me/joinchat/UrtTjjbtzFUzYjEy