هذه الأخطاء في النوم تسبب الكرش وضعف التستسيرون!

٧ فوائد صحية للنوم، لماذا نحتاج إلى النوم؟
1- التحكم في وزن الجسم
يُعدّ النوم من أهم العوامل التي تساعد على التحكم في الوزن، بل والتخسيس في كثير من الأحيان، وهي من أهم فوائد النوم لصحة الجسم. وقد يرجع ذلك إلى العديد من الأسباب مثل:
انتظام فترات النوم والحصول على وقت كافي من النوم يمنع من فرط تناول الوجبات والأطعمة خاصة في وقت الليل، مما يمنع من ادخال الكثير من السعرات الحرارية للجسم.فوائد النوم لصحة الجسم

3- التحسن في المجهود البدني
الحصول على قسط وافر من النوم له دور رئيسي في تجديد النشاط البدني والشعور بالطاقة والتحفيز لأداء أفضل في ممارسة التمارين الرياضية حسب الكثير من الدراسات.

4- بناء العضلات

5- تحسُّن الوظائف المناعية

6- الحصول على صحة جنسية أفضل
بعض الدراسات تفيد بأن الحرمان من النوم يؤثر سلبيا على الرغبة الجنسية (Decrease of libido) للجنسين، خصوصا للرجال نتيجة تقليل هرمون التستوستيرون.
وقد يصل الأمر إلى نقص الخصوبة نتيجة خلل في إفراز الهرمونات الخاصة بالتبويض.

7- الحماية من الكثير من الأمراض
بعض الدراسات أيضاً تفيد بأن النوم المنتظم الكافي يقلل من حدوث الالتهابات المسببة من الكثير من الامراض، خاصة تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي.

تواصل مع فريق جوكر التغذية 🃏 ودعنا نحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معي من أي مكان في العالم 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
https://www.instagram.com/abdullah.tulba/


احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com

صفحتنا على الفيسبوك ✔️
https://www.facebook.com/NutritionJoker

هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776