Комплекс асан йоги для начинающих - Чандра Намаскар, рассчитанный для всех уровней практики.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
Комплекс стоит выполнять кратное трём (3) количество раз, т.е. 3, 6, 9, 12 кругов и так далее (достаточно до 108)