در این ویدیو خشایار عاملی ( مربی یوگا و کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی و حرکات اصلاحی ) کاربردی ترین تمرینها برای برجسته کردن گونهها را آموزش میدهد . برای اطلاعات و آموزشهای بیشتر میتوانید به سایت یوگایار مراجعه کنید.